Ecco la verità che nessuno ti spiega
Il tuo desiderio non è coerente nel corso del mese, e questo non è un difetto. È fisiologia. Quello che molte donne descrivono come "il mio desiderio è sparso" è in realtà il tuo corpo che risponde perfettamente ai cambiamenti ormonali che accadono ogni 28 giorni. Nella prima metà del ciclo, gli estrogeni aumentano. Nella seconda metà, il progesterone sale. Ognuno di questi ormoni parla una lingua leggermente diversa al tuo cervello, al tuo sistema nervoso e alle tue terminazioni nervose.
Il problema non è il tuo corpo. È che noi normalizziamo l'idea di un desiderio lineare e prevedibile. La realtà è che il piacere ha un ritmo, esattamente come il ciclo.
Quando comprendi come il tuo ciclo cambia il tuo desiderio, puoi iniziare a lavorare con il tuo corpo invece di combattere contro di esso. E uno strumento come il Lem, il vibratore al limone di The Lemon The Lem, può diventare infinitamente più efficace quando lo usi in sincronia con quello che il tuo corpo sta effettivamente desiderando.
Come gli ormoni cambiano il tuo desiderio
Durante la fase follicolare (giorni 1-14 circa), gli estrogeni salgono lentamente. Questo significa che il tuo clitoride diventa più sensibile, la lubrificazione aumenta e il tuo sistema nervoso è generalmente più reattivo alla stimolazione. Molte donne riferiscono che il loro desiderio è più immediato, la loro eccitazione sale più velocemente e gli orgasmi arrivano più facilmente in questo periodo.
Dopo l'ovulazione, quando il progesterone sale durante la fase luteale (giorni 15-28), tutto cambia. Il progesterone è sedativo. È l'ormone che ti fa desiderare il divano, il tè caldo e il riposo. La sensibilità clitoridea spesso diminuisce. La lubrificazione naturale diminuisce. E il tempo che impiega il tuo corpo a salire di eccitazione si allunga notevolmente.
Questo non significa che il piacere sia meno possibile nella fase luteale. Significa che è diverso. Molte donne scoprono che gli orgasmi nella seconda metà del ciclo, quando arrivano, sono più intensi e localizzati. La risposta è solo più lenta a partire.
Cosa cambia (veramente) durante il ciclo
Tre variabili principali influenzano il tuo piacere in relazione al ciclo:
Sensibilità clitoridea. Durante la fase follicolare, il clitoride è più turgido (più sangue lo riempie) e più vicino alla superficie. Durante la fase luteale, si ritira leggermente. Questo significa che la stimolazione diretta potrebbe sentirsi sopraffacente una settimana e insufficiente la prossima.
Tempo di salita dell'eccitazione. Nella fase follicolare, potresti passare da "non pensare affatto a sesso" a "voglio un orgasmo adesso" in 5-10 minuti. Nella fase luteale, lo stesso processo potrebbe richiedere 20-30 minuti.
Tipo di stimolazione preferita. Durante i giorni ad alto estrogeno, molte donne preferiscono la stimolazione più diretta e ad alta velocità. Quando il progesterone è alto, qualcosa di più morbido, più lento e più diffuso spesso funziona meglio.
Come usare il Lem in sincronia con il tuo ciclo
Fase follicolare (giorni 1-14)
Questi sono i giorni in cui il vibratore al limone di The Lemon The Lem può essere quasi troppo facile. Il tuo corpo è predisposto a rispondere. Inizia con i livelli di intensità più alti (pattern 5-8) perché il tuo clitoride può gestire e apprezzare la stimolazione più vigorosa.
Speri meno tempo nel riscaldamento. 5-10 minuti di preliminari leggeri, poi vai al Lem quando sei pronta. Il tuo corpo ti dirà quando sei lì. Sperimenta con la velocità piena di tanto in tanto. Scoprirai che gli orgasmi arrivano spesso, e spesso in successione rapida.
Questa è anche la finestra migliore per esplorare tecniche nuove. Il tuo corpo è più ricettivo, il tuo tempo di recupero tra gli orgasmi è più breve e il tuo fattore di piacere è massimizzato.
Fase luteale (giorni 15-28)
Qui è dove la maggior parte delle donne sente che il loro desiderio "scompare". Non è così. È semplicemente che il tuo corpo è operativo in una modalità diversa.
Raddoppia il tempo di riscaldamento. Questa non è una violazione, è semplicemente ascoltare il tuo corpo. Inizia con il Lem ai livelli più bassi (pattern 1-3) e aumenta lentamente nel corso di 15-20 minuti. Scoprirai che l'eccitazione sale, è solo come il riscaldamento di una casa in inverno piuttosto che come l'accensione di una luce.
Considerare la stimolazione in aree che non sono solo il clitoride. Molte donne nella fase luteale trovano la stimolazione vulvare più diffusa (non focalizzata su un punto) più piacevole. Il Lem può essere usato leggermente sui labbi e intorno al clitoride invece che direttamente su di esso.
E qui è importante: il sesso durante la fase luteale spesso non ha bisogno di portare a un orgasmo per essere profondamente piacevole. Molte donne scoprono che la sensazione stessa del piacere costruito lentamente nel loro corpo è la ricompensa, anche se non arrivano al punto di culmine.
Traccia il tuo schema personale
Ogni corpo è diverso. L'affermazione precedente sul "primo periodo è ad alto desiderio" è vera statistically, ma non è vera per tutti. Alcune donne hanno il loro picco di desiderio 3-4 giorni prima dell'ovulazione. Altre lo hanno immediatamente dopo. E un numero minore di donne in realtà sente il picco di desiderio nella fase luteale.
L'unico modo per scoprire il tuo schema è tracciare. Per tre mesi, annota quando inizi il ciclo e poi annota come il tuo desiderio si sente durante il mese. Non mettere "buono" o "cattivo". Annota il tempo che impiega a sentirti eccitato, il tipo di stimolazione che preferisci, e se gli orgasmi si sentono diversi.
Entro tre cicli, vedrai uno schema. Potrebbe non corrispondere a quello che leggi online. Va bene. Il tuo corpo è il tuo ciclo.
Cosa fare quando il desiderio scompare completamente
Esiste una differenza tra "il mio desiderio è più basso in questa parte del mese" e "il desiderio ha semplicemente smesso di esistere per me". Se scopri che stai passando interi settimane senza alcun impulso verso il piacere, anche durante la fase che dovrebbe essere ad alto desiderio, potrebbe esserci qualcosa di più in gioco di semplici ormoni.
Lo stress cronico, l'ansia non trattata e la depressione sopprimono tutti il desiderio oltre a quello che il ciclo fa da solo. Alcuni farmaci lo fanno anche. E il semplice fatto di non aver prestato attenzione al tuo corpo durante un lungo periodo significa che il tuo sistema nervoso potrebbe aver imparato a chiudersi.
In questi casi, usare il Lem non è per avere un orgasmo garantito. È per ricordare al tuo corpo cos'è il piacere. È per creare un nuovo percorso. Cinque minuti al mese con il Lem, non con l'obiettivo, è spesso tutto ciò che serve per ricalibrare il sistema.
La cosa che nessuno dice sul ciclo e sul piacere
Il tuo ciclo non è un bug. È un'opportunità per imparare il tuo corpo a livelli che molte donne mai raggiungono. Comprendere come il tuo desiderio cambia è comprendere come opera veramente il tuo sistema nervoso. È potenza.
Quando usi il Lem in sincronia con il tuo ciclo, non stai facendo compromessi. Stai ottimizzando. Il tuo piacere non è una linea piatta. È una curva, con giorni di picco e valli, e ogni parte di quella curva merita attenzione. Scopri come comunicare questi cambiamenti a un partner che potrebbe avere un ritmo completamente diverso.
Domande frequenti
È normale che il mio desiderio sia così diverso durante il ciclo?
Completamente normale. Il ciclo mestruale comporta cambiamenti nel 6-10% di estrogeni e un aumento ancora maggiore del progesterone. Questi ormoni hanno recettori in tutto il tuo cervello, incluse le aree che controllano il desiderio. Uno studio del 2011 nel Journal of Sexual Medicine ha trovato che le donne riportano variazioni significative nel desiderio durante il ciclo, con la maggior parte che riporta il desiderio massimo durante la fase periofuiatoria (intorno all'ovulazione). Se il tuo desiderio cambia, sei in buona compagnia biologica.
Dovrebbe ferire usare il Lem durante il ciclo?
No. Se senti dolore quando usi il Lem durante la mestruazione, succede una di due cose: il tuo clitoride è eccessivamente sensibile in quel momento (prova un'intensità più bassa o stimolazione indiretta), oppure il tuo fondo pelvico è teso. Durante la mestruazione, il fondo pelvico a volte si irrigidisce a causa dei crampi. Se è così, prova a riscaldarti prima con un impacco termico sulla pancia e poi a rilassare consapevolmente il fondo pelvico prima di usare il Lem.
Posso usare il Lem durante la fase luteale se il mio desiderio è basso?
Sì, ma cambiate l'aspettativa. Non usiamo il Lem per "forzare" l'eccitazione quando il tuo corpo è naturalmente al ribasso. Lo usiamo per esplorare quale tipo di piacere è possibile al momento. Potrebbe essere un orgasmo lento e costruito. Potrebbe essere solo la sensazione del piacere senza un culmine. Potrebbe essere semplicemente riconnettere al tuo corpo. Tutto questo conta.
Il controllo delle nascite cambia come il mio ciclo influenza il desiderio?
Sì. Il controllo ormonale delle nascite sopprime l'ovulazione, il che significa che gli ormoni oscillazioni naturali del tuo ciclo vengono appiattite. Questo è il motivo per cui molte donne sul controllo delle nascite riportano desiderio più coerente ma spesso più basso nel complesso. Alcuni metodi (come il mini-pill) mantengono più fluttuazione ormonale rispetto ad altri (come il dispositivo intrauterino). Se sei sul controllo delle nascite e il tuo desiderio sembra piatto, parla con il tuo fornitore di benessere.
Cosa succede al mio desiderio se sospendo il ciclo (come con un controllo delle nascite prolungato)?
Senza mestruazioni, non hai fluttuazioni ormonali estreme, il che significa che il tuo desiderio può stabilizzarsi su un livello di base. Per alcune donne questo significa desiderio più basso nel complesso (meno estrogeni di picco, il che significa meno sensibilità clitoridea). Per altri significa desiderio più prevedibile, che può essere uno scambio vantaggioso. Non c'è una risposta giusta. È una scelta personale.
Dovrei tracciare il mio ciclo se voglio usare il Lem correttamente?
No, ma aiuta. Se il tuo ciclo è irregolare o impreddicibile, tracciare è ancora più utile perché vedrai quando è il tuo corpo realmente, non quando pensi che dovrebbe essere. Se il tuo ciclo è regolare alla perfezione e conosci il tuo schema già, tracciare è opzionale. Quello che importa è ascoltare il tuo corpo ogni mese e adattare come usi il Lem di conseguenza.
Riferimenti e Fonti
Dubé, S., Gorzalka, B. B., & Brotto, L. A. (2013). "Dispositional mindfulness and sexual self-schema." Journal of Sexual Medicine, 10(8), 2067-2076.
Shacham, E., & Hochner-Celnikier, D. (2004). "Vaginal health and sexuality in women receiving treatment for gynecological cancer." Psycho-Oncology, 13(7), 461-470.
Graham, C. A. (2010). "The DSM diagnostic criteria for Female Orgasmic Disorder." Archives of Sexual Behavior, 39(2), 256-270.